台式电脑如何玩不伤腰椎（如何让台式电脑玩游戏更流畅）

本篇文章给大家谈谈台式电脑如何玩不伤腰椎，以及如何让台式电脑玩游戏更流畅对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、长时间用电脑,怎么预防腰椎间盘突出
• 2、如何可以每天面对电脑却对颈椎腰椎无害?求解!
• 3、天天坐着面对电脑,怎样防止腰椎出问题?

长时间用电脑,怎么预防腰椎间盘突出

第一，调整电脑显示器的高度。显示器放置时应注意调整至合理的高度，此时屏幕中心应低于眼睛注视水平10-20度，注视角度比水平线低15度左右，眼睛与电脑显示屏保持70厘米左右的距离；第二，改正不良睡眠习惯。

平时多注意休息，不要做剧烈的运动，最好是睡硬板床。在饮食上多吃些含钙量高的食物。

最好选择带靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎保持前屈***。椅子离桌子距离要近，脚下可以放张垫脚的矮凳，这样能缓解久坐的疲劳。

在生活中可以佩戴抗蓝光眼镜，在手机电脑的显示屏上贴防蓝光保护膜；减少灯光的反射和闪耀对眼睛的***，保持良好聚焦。腰椎间盘突出症很多上班族因为工作原因，一天到晚都要坐着，时间长了会出现腰酸背痛或者腿疼的症状。

做好运动前的准备活动，充分伸展脊柱和脊柱软组织，可以有效预防椎间盘突出症引起的急性损伤。

预防腰椎病，要保持良好的生活习惯 锻炼时，双腿不要过度弯曲，否则不仅达不到预期的目的，还会引起椎间盘突出症。提重物时不要弯腰。 你应该先蹲下拿重物，然后慢慢起身，尽量不要弯腰。

如何可以每天面对电脑却对颈椎腰椎无害?求解!

定期抬头远眺。 当长时间近距离看电脑，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。伏案过久后应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。不要趴着午睡。

在生活中可以佩戴抗蓝光眼镜，在手机电脑的显示屏上贴防蓝光保护膜；第二，遵循“20-20-20”的原则。

首先要保持正确的坐姿，同时加强锻炼也是很有必要的，更要注意合理利用时间，避免长时间的工作和不活动，久坐不仅损害颈椎，还危害肛肠健康，希望大家能够重视。

经常改变坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼望天花板，伸个懒腰也是一种不错的享受。此外，平时要加强体育锻炼，增强体能，积极运动也是缓解各种电脑症状的一剂良药，多走楼梯、坚持每天至少锻炼半小时。

天天坐着面对电脑,怎样防止腰椎出问题?

不要久坐，经常站起来活动活动。久坐就会带来很多疾病，会有小肚腩，会有静脉曲张等，久坐严重影响身体健康。

常坐在电脑前面，保护颈椎腰椎措施如下：●保持良好坐姿。一般***取自然端坐位，头部略微前倾，胸部保持挺直。使用椅背带腰部支撑的坐椅，或者腰部后方垫一软枕，使腰部保持轻度前屈姿势。●适宜的桌椅高度。

习惯，一定要养成一个良好的作息习惯。 劳逸结合。1个小时 左右 一定要休息。

常坐在电脑前面，保护颈椎腰椎措施如下： ●保持良好坐姿。一般***取自然端坐位，头部略微前倾，胸部保持挺直。使用椅背带腰部支撑的坐椅，或者腰部后方垫一软枕，使腰部保持轻度前屈姿势。 ●适宜的桌椅高度。

学会间歇性休息 这里的间歇性休息是指我们身体的两个部位，腰椎和眼睛。长时间的久坐对于我们的腰椎伤害是非常大的，长期的压迫我们的骨骼，很容易导致我们的腰部和颈椎产生酸痛感，严重的甚至会有腰间盘突出的症状。

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